首先，假如你的父母對(duì)你的痛苦表現(xiàn)出一定程度的理解，甚至對(duì)他們與你的沖突承擔(dān)了一小部分責(zé)任，假如他們流露出某種誠(chéng)意，樂(lè)意繼續(xù)討論、探究和理解你的情感和憂慮，那就為你們共同建立一種不那么中毒的關(guān)系提供了很好的機(jī)會(huì)。你可以成為自己父母的老師，教給他們平等地對(duì)待你，在既不批評(píng)也不攻擊你的前提下與你交流的藝術(shù)。你還可以讓他們知道，在你們之間的關(guān)系中，什么會(huì)使你感到愉快，什么會(huì)使你感到不快。我不能妄言，這種局面多半會(huì)出現(xiàn)，或往往會(huì)出現(xiàn)，但它的確有時(shí)會(huì)出現(xiàn)。只有你逼著父母接受對(duì)峙的嚴(yán)峻考驗(yàn)，才能知道他們的秉性到底如何。

其次，如果父母沒(méi)有表現(xiàn)出改變與你的關(guān)系的可能，如果他們只不過(guò)“一切照舊”，也許你就應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，對(duì)自己來(lái)說(shuō)，最有益的做法是同他們保持接觸，但期望值要顯著降低。我在治療中接觸過(guò)許多人，他們不愿同父母一刀兩斷，但也同樣不愿回復(fù)到原先的狀態(tài)。這些人選擇了后撤，同父母建立了一種誠(chéng)摯的但或多或少又有些表面的關(guān)系。他們?cè)诟改该媲安辉俦憩F(xiàn)出自己最隱秘的情感和脆弱性。相反，他們將話題局限在情感色彩較為淡薄的內(nèi)容方面，他們?yōu)橥�父母接觸的性質(zhì)做出了新的規(guī)定。這一中間立場(chǎng)對(duì)我的許多患者來(lái)說(shuō)似乎是行之有效的，或許對(duì)你也能行之有效。同中毒的父母保持接觸是可以的，只要這種關(guān)系不需要你以犧牲自己的精神健康為代價(jià)。

第三，即最后一種選擇，就是為了自己的情感健康，干脆舍棄與父母的關(guān)系。有些父母在對(duì)峙發(fā)生之后，采取無(wú)情的敵視態(tài)度、中毒的行為變本加厲。如果發(fā)生這種情況，你可能需要在他們和你的情感健康之間做出選擇。你一生都在虧欠自己，現(xiàn)在到了采用新的結(jié)賬的時(shí)候了。

在不經(jīng)歷相當(dāng)痛苦的情況下采取第三種選擇是不可能的，但是對(duì)付這種痛苦還是有辦法的：試行分離。同父母中斷一段時(shí)間的來(lái)往，至少３個(gè)月不接觸。這就意味著不見(jiàn)面，不打電話，不寫(xiě)信。我把這稱(chēng)為“解毒”過(guò)程，因?yàn)樗�給所有的有關(guān)人員一個(gè)機(jī)會(huì)，消除各自身上的怨恨情緒，評(píng)估一下此種關(guān)系對(duì)自己的意義。這種延緩接觸也許是困難的，但這也可以是一個(gè)力量驟然增長(zhǎng)的時(shí)期。因?yàn)椴辉儆斜匾�把大量的精力耗費(fèi)在與父母的沖突上了，你便可以騰出更多的精力用于自己的生活。一旦你得到了情感上的距離，你和父母甚至有可能重新相互產(chǎn)生好感。

當(dāng)延緩接觸結(jié)束時(shí)，你就得評(píng)估一下父母的立場(chǎng)是否轉(zhuǎn)化了。同他們會(huì)晤一次討論一下。如果他們沒(méi)有改變，你就可以要么再延緩接觸一段時(shí)間，要么最終決定同父母完全斷絕關(guān)系。

如果你認(rèn)定最終斷絕關(guān)系是維護(hù)自己精神健康的惟一途徑，我力主你尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的咨詢(xún)以渡過(guò)這道難關(guān)。在此期間，你內(nèi)心深處那個(gè)受過(guò)驚嚇的孩子需要大量的安撫。一個(gè)富于同情心的心理醫(yī)師可以幫助你撫慰這孩子，同時(shí)又能引導(dǎo)著大人熬過(guò)永別的焦慮和痛苦。

喬的決定

喬的父親艾倫在對(duì)峙發(fā)生之后依然怒火中燒，他還繼續(xù)狂飲。幾星期后，他讓妻子喬娜捎口信給喬：如果喬想再見(jiàn)父親，就得首先道歉。母親幾乎天天給他打電話，哀求喬同意父親的要求，這樣用她的話說(shuō)，“我們就又是一家人了”。

喬痛苦地意識(shí)到，家庭中扭曲的現(xiàn)實(shí)還會(huì)繼續(xù)損害自己的精神健康。于是他給父母寫(xiě)了一封簡(jiǎn)短的信，告訴他們自己想終止與他們的關(guān)系９０天，在此期間他希望父母能重新考慮自己的立場(chǎng)。他主動(dòng)提出９０天后再與他們會(huì)面，看看事情是否還有挽回的余地。

將信寄出后，喬告訴我，他已經(jīng)準(zhǔn)備好了，愿意接受同父母最終永久性分離的現(xiàn)實(shí)。

我曾真心希望，自己能有力量在同他們保持關(guān)系的同時(shí)，又不致受他們那股邪惡勁兒的折磨。但是現(xiàn)在我知道我的期望值太高了。所以，既然這是要我在他們和自己之間做出選擇，我還是選擇我自己。這也許是我做過(guò)的最有意義的一件事。但是請(qǐng)理解現(xiàn)在正在發(fā)生的事情吧：我忽而覺(jué)得很自豪，很有力量，忽而又感到內(nèi)心十分空虛。上帝呀，蘇珊，我不知道能不能得到精神的健康—我是說(shuō)，精神健康會(huì)是種什么滋味？

盡管同父母決裂對(duì)喬來(lái)說(shuō)是痛苦的，但是顯示了決裂的決心還是讓他感受到新的內(nèi)在力量。他同女人交往時(shí)也感覺(jué)更自信了。在６個(gè)月的時(shí)間內(nèi)便建立起了他對(duì)我宣稱(chēng)是最為穩(wěn)定的戀愛(ài)關(guān)系。隨著他自尊的增強(qiáng)，他的生活質(zhì)量也改善了。

無(wú)論你是同父母達(dá)成了改善關(guān)系的意向，還是疏遠(yuǎn)了他們以維持一種更為表面的關(guān)系，還是同他們徹底斷絕了關(guān)系，你都將朝著擺脫過(guò)去的陰影邁出一大步。一旦你打破了與中毒的父母間那種舊有的、約定俗成的關(guān)系模式，在真正做到關(guān)愛(ài)自己并同他人建立一種真正的親密關(guān)系方面，你會(huì)變得更加開(kāi)放、更加得心應(yīng)手。